SILNOU IMUNITOU V BOJI PROTI VÍRUSOM
Na stretnutie s vírusovými chorobami je dobre byť vyzbrojený fungujúcim imunitným systémom. Práve od imunity závisí ako infekčný proces v našom tele bude prebiehať. U niekoho sa vyvinie iba mierne ochorenie, zatiaľ čo u niektorých sa nevyvinie vôbec žiadne ochorenie. Je pravdou, že mnohí ľudia so zníženou imunitou sú najviac vystavení riziku nákazy a ich liečba je omnoho komplikovanejšia.
V tomto období snáď neexistuje človek, ktorý by sa nezamýšľal nad otázkou ako sa ochrániť pred najnovším koronavírusom. V mysli každého z nás sa nám vynárajú dve podstatné otázky.
Prvá je o tom, ako sa správať, aby sme sa vyhli kontaktu s týmto vírom a tým predišli prenosu tohto ochorenia na nás a našu rodinu. Odpovede na túto otázku sa na nás valia z každej strany, z každého informačného zdroja. Najpodstatnejšie je vyvarovať sa rizikovému prostrediu a dôsledne dodržiavať hygienu rúk.
Odpovedi na druhú podstatnú otázku sa často vyhýbame a to hlavne v čase, keď sme zdraví a nepociťujeme vo svojom živote žiadne zdravotné obmedzenie. Touto otázkou je, ako sa pravidelne starať o svoje zdravie a zabezpečiť, aby máš organizmus bol stále čo najlepšie pripravený na boj nielen s vírusmi, ale aj baktériami a ostatnými negatívnymi vplyvmi nášho civilizovaného sveta. Za všetkým je jediné slovo – naša imunita – súbor buniek a orgánov v našom tele, ktoré spolupracujú na obrane organizmu voči cudzorodým zárodkom, ako sú vírusy, baktérie, rôzne parazity, plesne či celý rad fyzikálnych a chemických toxínov. Jednoducho povedané silná imunita pomáha nášmu telu odolávať rôznym ochoreniam. Každý z nás má svoju geneticky vrodenú imunitu, ktorú získavame pri narodení. Tak ako postupne počas života prichádzame do kontaktu s rôznymi cudzorodými látkami, naša imunita si postupne vytvára protilátky na prekonané infekcie a choroby. Naša imunita však vekom slabne, preto jej pravidelné posilňovanie je pre zachovanie si dobrého zdravia vo vyššom veku nevyhnutnosťou.
Imunitu človeka ovplyvňuje množstvo faktorov – psychika, prekonané ochorenia, užívanie liekov, stres, nedostatok spánku či zlá životospráva. Znížená imunita sa prejavuje opakujúcimi sa zápalmi, infekčnými ochoreniami, častou únavou, prechladnutím a rôznymi vírusovými ochoreniami ako napríklad chrípkou.
Čo mám robiť a čomu sa vyvarovať, aby som podporil svoj imunitný systém?
- jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu
- pravidelný pohyb – prípadne ľahké cvičenie
- udržanie si hmotnosti primeranej k výške a veku
- dostatočný spánok
- vyvarovať sa činnostiam, ktoré zvyšujú stres
- pravidelná dôsledná hygiena rúk
- nefajčiť
- minimálna konzumácia alkoholických nápojov
4 najpodstatnejšie faktory ovplyvňujúce imunitu
STRAVA
Vyvážená pravidelná strava s dostatkom živín pomáha udržať normálnu funkčnosť imunitného systému. Pravidelný prísun prírodných vitamínom a minerálov priaznivo ovplyvňuje reakčnú odpoveď imunitného systému. Veľkým prínosom je strava bohatá na vlákninu, zelené potraviny a produkty s nízkym obsahom bieleho rafinovaného cukru. Treba si uvedomiť, že s rastúcim vekom klesá schopnosť organizmu vstrebať v dostatočnom množstve niektoré potrebné vitamíny, minerály, stopové prvky či enzýmy priamo z bežnej stravy. Po 35 roku života prichádza vek, kedy na udržanie si dostatočného príjmu týchto zložiek sú potraviny bohaté, prípadne obohatené o tieto zložky nevyhnutnosťou. Jednou z významných zložiek prírodných prípravkov na podporu imunity je Betaglukán. Ide o prírodne sa vyskytujúci polysacharid nachádzajúci sa v obilninách ako ovos a jačmeň, liečivých hubách, droždí a v morských riasach. Jeho priaznivé účinky na imunitný systém sa už niekoľko tisícročí využívajú v čínskom a japonskom liečiteľstve a to hlavne vo forme liečivých húb ako – Reishi (Ganoderma lucidum) a Cordyceps, ktoré sú bohaté práve na betaglukány. Na zdravotný prínos týchto húb dlhodobo poukazovali ľudia v Európe aj Amerike. V posledných rokoch sledujeme množstvo výskumov ohľadom zdravotných benefitov týchto liečivých húb.
POHYB
Pravidelná fyzická aktivita výrazne prospieva zdravému imunitnému systému a podporuje funkčnosť krvného obehu. Mnohé štúdie poukazujú, že už 20 minút mierneho cvičenia stimuluje imunitný systém a stúpa jeho protizápalová aktivita. Pohyb neznamená aktívne športovanie. Už prvé príjemné pocity sa prejavia pri častejšej chôdzi, postačuje začať jednoducho chodiť pešo všade tam, kde je to možné, nepoužívať výťah a menej využívať automobil.
SPÁNOK
Chronický deficit spánku znižuje reakciu imunitného systému a cirkuláciu bielych krviniek. Naopak, dostatočne dlhý spánok napomáha imunitnému systému pamätať si patogény, s ktorými už prišiel do kontaktu. Osem hodín spánku je postačujúca doba.
PSYCHIKA
Jedným z významných faktorov negatívne vplývajúcich na imunitný systém je psychika. Štúdie ukázali, že ak sme v očakávaní šťastnej, resp. veselej udalosti, naša hladina endorfínov sa zvyšuje. Napríklad spievanie počas 1 hodiny znižuje stres, zlepšuje náladu výrazne zvyšuje hladinu imunitných proteínov. Chronický stres znižuje reakciu imunitného systému a jeho schopnosť bojovať s infekciami. Osamelosť je tiež jeden zo stresových faktorov negatívne ovplyvňujúcich imunitný systém. Smiech je to, čo pomáha.
Spoliehajme sa iba sami na seba
Ak chceme, aby náš imunitný systém bol silný a vždy pripravený brániť nás pred vírusovými či bakteriálnymi infekciami, je potrebné ho pravidelne posilňovať. Všetko úsilie, ktoré do tohto vložíme, sa nám určite vráti. Sprofanovaný pojem – zdravý životný štýl – skrýva v sebe veľmi podstatné veci. Je na nás, či tieto skutočnosti chceme vidieť. Nikdy nie je neskoro si to uvedomiť a začať.
Autor: NaturMedic team
Publikované: 10. marca 2020