Jedlo ovplyvňuje naše celkové zdravie

Stravovať sa chutne a zdravo každú z nás ihneď napadne v čase, ak nás práve zasiahol ošiaľ chudnutia. Zdravým stravovaním by sme chceli okamžite „zneškodniť“ získané prebytočné kilá. Až také jednoduché to nie je a teórií, ako to jednoducho dosiahnuť, je nespočetne veľa. Tak poďme aspoň vyzdvihnúť tie najdôležitejšie vecí pri stravovaní.

Trochu „teórie“
Mnohí z nás si zdravú výživu spájajú s tým, že je nechutná, zelená a nedostatočne zaženie hlad. Nie je to však tak, ako to vyzerá. Aj keď zmeniť svoje stravovacie návyky môže byť spočiatku ťažké, ale nie nemožné. Určite to však neznamená úplne zabudnúť na všetky svoje obľúbené jedlá. Na to, aby bolo stravovanie správne a efektívne, je potrebné, aby prijímaná strava obsahovala vyvážené množstvo troch hlavných zložiek potravy – bielkovín, tukov a sacharidov. Bielkoviny ako vysokomolekulové látky majú v našom organizme viacero funkcií. V ľudskom tele plnia úlohu enzýmov, hormónov, bunkových stavebných látok, transportérov a protilátok. Ich zastúpenie v potrave by malo byť približne 20%. Aspoň 30% zastúpenie v prijímanej potrave by mali mať tuky. Tuky sú v ľudskom tele hlavnou zásobárňou energie a získať ich môžeme viacerými spôsobmi. Jedným zo spôsobov získania tukov sú živočíšne produkty, no pre zdravie sú dôležitejšie rastlinné oleje. Najväčšie zastúpenie v potrave by mali mať sacharidy, ktoré pre telo predstavujú hlavný zdroj energie.

Vitamíny, minerálne a iné látky, …
Vo vyváženej strave však nesmieme zabúdať na vitamíny, ktoré síce v malom množstve, ale nevyhnutne, organizmus potrebuje. Vitamíny si však telo nevytvára, ale musí ich prijať z potravy. Ďalšou dôležitou zložkou stravy sú minerálne látky, ktoré sú v tele vo forme solí a majú tiež významnú funkciu pre organizmus. Denne by sme sa mali stravovať aspoň päťkrát, no v dnešnej dobe sa tohto pravidla drží len veľmi málo ľudí. Ostatní sa skôr prispôsobili rýchlemu životnému štýlu, pri ktorom na jedlo nemajú čas. Či sa už stravujeme zdravo alebo nie, výživa nie je aj tak stopercentná. Práve preto je efektívne užívať výživové doplnky, ktoré pomáhajú v tele vyrovnávať hodnoty bielkovín, tukov a sacharidov a taktiež organizmu dodávajú vitamíny a minerály, ktoré potrebuje. Netreba však zabúdať, že prírodné výživové doplnky nie sú lieky a na rozdiel od liekov organizmus neliečia. Avšak ich pravidelné užívanie dopĺňa a vyvažuje výživu potrebnú pre ľudský organizmus. Zložky obsiahnuté v prírodných produktoch sú ľahko prijateľné a stráviteľné organizmom.

Štyri prvé kroky, ako začať so správnym stravovaním
• ak je to aspoň trochu možné, skúste si pripraviť čo najviac jedál doma
• ak to predsa v niektoré dní nejde, nájdite si reštauráciu, kde varia zdravo
• ak je to nemožné, pripravte si zdravé jedlo do krabičky ešte doma
• ak pracovné povinnosti to nedovoľujú, skúste zaradiť vo vyťažených dňoch do jedálnička zeleninové a vitamínové ovocné nápoje s nízkym obsahom kalórií, ktoré vás dostatočne zasýtia na niekoľko hodín

Autor: NaturMedic team
Publikované: 27. septembra 2019